Образ жизни как ключевой фактор здоровья

В современном мире вопросам здоровья уделяется большое внимание, поскольку существует множество негативных факторов, влияющих на здоровье человека.

ВНИМАНИЕ! Работа на этой странице представлена для Вашего ознакомления в текстовом (сокращенном) виде. Для того, чтобы получить полностью оформленную работу в формате Word, со всеми сносками, таблицами, рисунками (вместо pic), графиками, приложениями, списком литературы и т.д., необходимо скачать работу.

Содержание

Введение 3
1 Понятие образа жизни 4
2 Влияние различных факторов на состояние здоровья 8
3 Образ жизни как ключевой фактор здоровья 12
Заключение 15
Список литературы 16

Введение

В современном мире вопросам здоровья уделяется большое внимание, поскольку существует множество негативных факторов, влияющих на здоровье человека. В отличие от прошлых столетий, медицина как один из основных механизмов поддержки здоровья человека находится на более высокой степени развития, однако, многие люди забывают о том, что, зачастую, именно от самого человека зависит его состояние здоровья.
Согласно статистическим данным, сегодня большинство болезней связанно с сердечнососудистой системой. Это обуславливается высоким ритмом жизни современных людей, неблагоприятной экологической обстановкой и низкой озабоченностью людей собственным здоровьем. По сравнению с предыдущими годами изменилось само отношение людей к собственному здоровью. Пропаганда здорового образа жизни становится все более актуальной, прежде всего, это демонстрируется открытием большого количества оздоровительных комплексов, тренажерных залов, спортивных площадок и т.д.
Отношение к здоровью, зачастую, отличается в зависимости от национальности, например, в США, существует огромная сеть платных клиник, спортивных залов и магазинов здорового питания. Благодаря многолетней пропаганде здоровый образ жизни там находится на уровне подсознания. Если говорить о России следует отметить, что население привыкло самостоятельно решать проблемы со здоровьем, при этом, не уделяя его поддержанию особого внимания. В целом можно сказать о том, что государство посредством больничных учреждений обязано поддерживать здоровье население, однако главная роль в его сохранении отводится самому человеку.
Цель исследования – изучить влияние образа жизни на здоровье человека.
1 Понятие образа жизни

На сегодняшний день, когда стало понятно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на нее обвалом патологии, интерес к здоровому образу жизни привлекает все более пристальное внимание и специалистов, и широких кругов населения. Это не в последнюю очередь обусловлено осознанием истинности и серьезности древнего изречения: искусство продлить жизнь - это искусство не укорачивать ее.
Врачи утверждают, что подавляющая часть заболеваний современного человека обусловлена, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. Именно поэтому в настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как принципиальная основа профилактики заболеваний. Например, в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Стоит отметить, что в России 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.
Образ жизни - это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения. В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:
 обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела и пр.
 выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации работы (учебы), отдыха, в повышении квалификации, в физической и психологической реабилитации и т.п.
 поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие и др.
 выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
 забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек и пр.
Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни.
Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает человеку внешнюю привлекательность стройностью фигуры и атлетичность), но сердечнососудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности при прочих равных условиях у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее. Физическая тренировка способствует росту функциональных резервов организма, благодаря чему он оказывается более адаптированным к тем чрезмерным мышечным нагрузкам, которые ему приходится порой выполнять .
Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебной или производственной работой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации и т.д. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Такие нарушения часто приводят к развитию многих заболеваний, которыми страдают наши современники. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение, а если оно все-таки возникло, то выйти из подобных обстоятельств с наименьшим уроном для своих психики и здоровья.
Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел. Но чтобы оно действительно и в полной мере выполняло эти функции, питание должно отвечать определенным требованиям, среди которых главными являются следующие условия:
 оно должно быть максимально натуральным;
 соответствовать анатомо-физиологическим особенностям данного человека и выполняемой им работе;
 не превращаться в культ, а оставаться, прежде всего, потребностью, а лишь затем - удовольствием.
При несоблюдении указанных требований у человека нарушается деятельность не только пищеварительной системы, но страдают практически все функции организма. В результате снижается уровень здоровья, сопротивляемость инфекции, работоспособность; развиваются многие заболевания, в том числе и такие, как ожирение, диабет, нарушения деятельности сердечнососудистой системы и многие другие.
Закаливание и тренировка иммунитета. В настоящее время большинство пропусков занятий школьниками и случаев заболеваемости у людей трудоспособного возраста связано с простудными и простудно-инфекционными заболеваниями. К сожалению, такое положение связано не с тем, что человек вообще от рождения столь чувствителен к низким температурам, а с тем, что в процессе жизни он не тренирует свою устойчивость к ним, а наоборот, стремится к температурному комфорту. С другой стороны, известно, что люди, систематически занимающиеся закаливанием, страдают простудными и простудно-инфекционными заболеваниями гораздо реже, а само заболевание у них протекает легче.
Четкий режим жизни. Все поведение человека, выполнение им своих обязанностей, как и досуг, сон должны подчиняться определенной закономерности, которая бы соответствовала требованиям:
 любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма;
 в режиме человека должны найти отражение все стороны его жизнедеятельности: учеба (работа) и сон, занятия своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку (выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями и т.п.
Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени .
Отказ от вредных привычек, к которым относят регулярное употребление веществ и продуктов, наносящих вред здоровью человека. К таким веществам относят алкоголь, табак, наркотические продукты, токсические вещества и др. Каждое из них не только при систематическом, но порой и при однократном употреблении вызывает серьезные нарушения в деятельности организма, из-за чего они и получили название «вредных», а их постоянное употребление называют «вредными привычками».
Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается не только кожных покровов, но и волос, ротовой полости, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые непосредственно контактируют с внешней средой.

2 Влияние различных факторов на состояние здоровья

Эксперты Всемирной организации здравоохранения определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Впоследствии эти выводы были принципиально подтверждены и применительно к нашей стране следующим образом.
 генетические факторы - 15-20%
 состояние окружающей среды 20 - 25%
 медицинское обеспечение 10-15%
 условия и образ жизни людей 50 - 55%
Онтогенетическое развитие дочерних организмов предопределяется той генной программой, которую они наследуют от родительских хромосом. Исходя из этого, браки между далеко отстоящими друг от друга в генеалогическом отношении людьми создают более высокую вероятность того, что благоприятный признак одного из родителем станет доминирующим с возможностью рождения более здорового, более совершенного по набору генов человека. И наоборот - в близкородственных браках перенатальная и детская смертность многократно выше, а частота наследственных заболеваний ребенка в 50 раз больше, чем в браках не состоящих в родстве людей. В России при богатстве ее национальностей, этнических групп и все более активных процессах миграции существуют благоприятные предпосылки для рождения в каждом следующем поколении более совершенного потомства благодаря обширному генофонду и возможности более значительного числа перебора вариантов благоприятных генных признаков.
Генная программа, унаследованная от родителей и определяющая генетические особенности ребенка, - неизменная в течение всей жизни человека его характеристика. Среда лишь может изменить потенциал человека в рамках «норм реакций», но не изменить сам геном. Поэтому исключительно важно, чтобы его образ жизни соответствовал этой программе, от чего будут зависеть здоровье и продолжительность самой жизни данного человека.
Таким образом, жизненные доминанты и установки человека во многом детерминированы наследственностью человека. В частности, к таким генетически предопределяемым особенностям следует отнести доминирующие потребности человека, его способности, интересы, желания, предрасположенность к различным заболеваниям, алкоголизму и т.д. При всей значимости влияний среды и воспитания роль наследственных факторов, тем не менее, оказывается определяющей .
Таким образом, в определении оптимального для человека образа жизни, профессии, партнеров при социальных контактах и для создания семьи, выбора средств и методов лечения, наиболее подходящего вида нагрузок и т.д. необходимо учитывать его наследственные особенности. Однако довольно часто общество или сам человек формируют такую среду жизнедеятельности, которая вступает в противоречие с его генной программой, что закономерно ведет к нарушению механизмов его адаптации и развитию тех или иных заболеваний. Последствия таких противоречий оказываются тем значительнее, чем моложе организм. Именно поэтому наиболее часто наследственные нарушения обусловливаются образом жизни будущих родителей или беременной.
Окружающая среда с ее физическими, химическими, климатическими, биологическими и другими параметрами с точки зрения эволюции биологических видов относительно консервативна. Ее постепенные (в масштабе жизни поколений животных организмов) изменения вызывали соответствующие адаптационные перестройки животных видов, способствуя самой эволюции.
Деятельность человека по преобразованию природы привела к возникновению относительно новых для него же условий существования. При этом следует учитывать, что нарушения природной среды имеют практически глобальный для всей Земли характер, обусловленный воздушными потоками, круговоротом воды в природе, океанскими течениями, транспортными перевозками, миграцией животных и т.д.
Глобальные преобразования экологической обстановки усугубляются локальными изменениями, связанными не столько с географическими и климатическими условиями региона, сколько с преобладающими здесь отраслями производства. Так, в центрах металлургии гораздо выше заболеваемость дыхательного аппарата, аллергиями, злокачественными болезнями.
Таким образом, не вызывает сомнения все возрастающая роль изменений окружающей человека среды на его здоровье. Выход можно искать в разработке долговременных государственных социально-экономических программ, в повышении культуры и валеологической грамотности населения, в воспитании у человека чувства ответственности за свое здоровье и за здоровье других людей, за ближайшие и отдаленные последствия нерационального использования природных ресурсов для живущих и последующих поколений.
Зачастую доля ответственности фактора здравоохранения за обеспечение здоровья (7-15%) кажется неожиданно низкой, так как именно с ним большинство людей связывает свои надежды на здоровье. И действительно, с самого начала возникновения медицины как науки она была ориентирована на здоровье и предупреждение болезней. Однако по мере развития цивилизации и более широкого распространения заболеваний медицина во все большей степени стала специализироваться на лечении болезней и все меньше уделять внимания здоровью.
В настоящее время структура заболеваемости в мире заметно изменилась, и инфекции составляют в статистике заболеваемости лишь около 10%. В то же время неинфекционные соматические болезни, функциональные расстройства психики, алкоголизм, наркомания составляют до 40% заболеваемости. Из многих сотен известных болезней в 85% случаев смертельных исходов причинами являются лишь десять (атеросклероз, гипертоническая болезнь, ожирение, депрессия, аутоиммунные болезни, метаболические нарушения, психические депрессии, злокачественные болезни).
В целом можно сказать о том, что современная медицина ориентирована, прежде всего, на лечение болезней, а не на ее профилактику, в связи с этим, роль медицины в сохранении здоровья человека составляет от 7 до 10% .

3 Образ жизни как ключевой фактор здоровья

По утверждению специалистов Всемирной организации здравоохранения здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% - от наследственности, на 20-25% - от состояния окружающей среды (экологии) и на 8-12% - от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни.
В основу данной классификации положен принцип единства индивидуального и общего, единства организма и среды - биологической и социальной. В связи с этим здоровый образ жизни – это рациональная организация жизнедеятельности человека на базе ключевых биологических и социальных жизненно важных форм поведения - поведенческих факторов, к которым относятся:
 культивация положительных эмоций, способствующих психическому благополучию - основе всех аспектов жизнедеятельности и здоровья;
 оптимальная двигательная активность - ведущий врожденный механизм биопрогресса и здоровья;
 рациональное питание - базисный фактор биопрогресса и здоровья;
 ритмический образ жизни, соответствующий биоритмам;
 эффективная организация трудовой деятельности - основная форма самореализации, формирования и отражения человеческой сущности;
 отказ от пагубных пристрастий (алкоголизм, наркомания, табакокурение и т.п.) - решающий фактор сохранения здоровья.
На практике реализация перечисленных форм поведения чрезвычайно сложна. Одной из главных причин этого следует признать отсутствие мотивации положительного отношения к своему здоровью. Дело в том, что в иерархии потребностей, лежащих в основе поведения человека, здоровье находится далеко не на первом месте. Это связано с низкой индивидуальной и общей культурой российского общества, что обусловливает отсутствие установки на главенство ценности здоровья в иерархии человеческих потребностей. Следовательно, формирование здоровья – это, прежде всего, проблема каждого человека. Его следует начинать с воспитания мотивации здоровья и здорового образа жизни, поскольку эта мотивация является системообразующим фактором поведения .
Формирование установки на здоровый образ жизни является важнейшей задачей государства, так как образ жизни - определяющий фактор здоровья.
Формирование здорового образа жизни является также задачей органов здравоохранения, социальной защиты, образования. На формирование здорового образа жизни направлены рекомендации Всемирной организации здравоохранения:
 питание с малым содержанием жиров животного происхождения;
 сокращение количества потребляемой соли;
 сокращение потребления алкогольных напитков;
 поддержание нормальной массы тела;
 регулярные физические упражнения;
 снижение уровня стрессов и т. д.
Формирование установки на здорового образа жизни лежит в основе любой профилактической деятельности, многочисленных программ, направленных на повышение здоровья общества. Пропаганда здорового образа жизни является важнейшей функцией и задачей всех органов здравоохранения (особенно учреждений первичной медико-санитарной помощи), центров санитарного просвещения, учреждений образования, органов социальной защиты и т. д.
Установка на здоровый образ жизни должна формироваться по следующим направлениям: усиление и создание положительного в образе жизни; преодоление, уменьшение факторов риска.
Изучение и формирование общественного мнения относительно оценки собственного здоровья - одна из трудных задач формирования установки на здорового образа жизни. Наряду с органами здравоохранения большая роль в этом принадлежит средствам массовой информации. Необходимо понимание того, что здоровье населения обеспечивается не только ответственностью государства и общества, но и ответственностью каждого человека за свое здоровье и здоровье всех.
Здоровый образ жизни базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление здоровья: рациональное питание; физическая активность; закаливание; отсутствие вредных привычек; умение выходить из стрессовых состояний (например, владение методиками аутотренинга); высокая медицинская активность; умение оказать первую помощь при внезапных заболевания, травмах и т. д .

Заключение

В ходе проведенного исследования можно сделать следующие выводы.
Согласно экспертам Всемирной организации здравоохранения выделяются 4 основных показателя, которые определяют степень влияния на здоровье человека, среди них: генетические факторы - 15-20%, состояние окружающей среды 20 - 25%, медицинское обеспечение 10-15%, условия и образ жизни людей 50 - 55%. Таким образом, можно сказать о том, что здоровый образ жизни является главным фактором, определяющим здоровье человека.
В связи с этим, формирование установки на здоровый образ жизни является важнейшей задачей государства, так как образ жизни - определяющий фактор здоровья.
Формирование установки на здорового образа жизни лежит в основе любой профилактической деятельности, многочисленных программ, направленных на повышение здоровья общества. Пропаганда здорового образа жизни является важнейшей функцией и задачей всех органов здравоохранения (особенно учреждений первичной медико-санитарной помощи), центров санитарного просвещения, учреждений образования, органов социальной защиты и т. д.
Поскольку на практике реализация мер по сохранению здоровья со стороны государства недостаточна, необходимо четко понимать, что формирование здоровья – это, прежде всего, задача каждого человека.

Список литературы

1. Березин И.П. Школа здоровья. - М, 2010. - 125 с.
2. Брунов В.П. Методика обучения анатомии, физиологии и гигиене человека. - М, 2011. - 312 с.
3. Воронцов М.П. Психология. - М.: «Физкультура и спорт», 2011. - 127с.
4. Коробков А.В. Физическое воспитание. - М.: Высш. школа, 2010. - 212с.
5. Куценко Г.И. Книга о здоровом образе жизни. – М., 2010. - 122с.
6. Лещинский А.В. Берегите здоровье. - М.: «Физкультура и спорт», 2010. - 214с.
7. Минх А.А. Общая гигиена. - М, 2010. - 333с.
8. Румянцев Г.И. Общая гигиена. - М, 2010. - 432с.


Скачиваний: 1
Просмотров: 1
Скачать реферат Заказать реферат