Гимнастика от варикоза

Варикозная болезнь — это слабость венозной стенки и/или венозного клапана. В результате того, что венозная стенка теряет упругость — кровь застаивается в нижних конечностях и вены расширяются.

ВНИМАНИЕ! Работа на этой странице представлена для Вашего ознакомления в текстовом (сокращенном) виде. Для того, чтобы получить полностью оформленную работу в формате Word, со всеми сносками, таблицами, рисунками (вместо pic), графиками, приложениями, списком литературы и т.д., необходимо скачать работу.

Гимнастика
от варикоза

«Если у ваших отца или матери
варикозные вены, то вы неминуемо предрасположены к их появлению. По статистике,
у вас в десять раз больше шансов заболеть, по сравнению с теми, кто не имеет
семейного анамнеза варикоза», — пишет Луис Наварро, основатель и директор
Центра лечения вен в Нью-Йорке, в книге «Нет — варикозным венам».


Что такое варикозные вены,
миллионы и миллионы людей знают не понаслышке. Эти темно-синие узлы, буграми
покрывающие голени, не заметить нельзя.


 Варикозная болезнь - это слабость венозной стенки и/или венозного
клапана. В результате того, что венозная стенка теряет упругость - кровь
застаивается в нижних конечностях и вены расширяются. Варикозная болезнь может
привести к тромбофлебиту. Тромбофлебит возникает в результате того, что кровь
застаивается и в ней образуются тромбы, которые закупоривают мелкие вены.


К болезни предрасполагает
врожденный дефект клапанов вен и недостаточность соединительной ткани. Из
факторов риска нужно выделить ожирение; длительное нахождение в положении стоя
(например, на работе); эндокринные нарушения у женщин, сопровождающиеся
повышением уровня эстрогенов в крови; беременность; ношение чулков с тугими
резинками; курение; употребление алкоголя; употребление в пищу большого
количества красного перца.


Основываясь на механизме
развития варикоза, а также его осложнений можно предложить следующие
направления :


·  Укрепление венозной стенки.


·  Повышение тонуса венозной стенки.


·  Улучшение свойств текучести крови.


·  Противовоспалительное действие.


·  Местное лечение осложнений.


Страдающие варикозным
расширением должны больше ходить, чаще держать ноги поднятыми. Уменьшают приток
крови в вены ног и правильно (с помощью врача) подобранные эластичные чулки.
Хотя они и не лечат варикоз, но устраняют дискомфорт. Надо также следить, чтобы
не было запоров. Для активизации деятельности желудочно-кишечного тракта
необходимо увеличить в рационе долю богатой клетчаткой пищи — фруктов, овощей,
цельных злаков. И не забывать, что важнейшая профилактическая мера от варикоза
— занятия физкультурой.


Главные «детали» мышечного
насоса в нижней половине тела находятся в голенях, бедрах и ягодицах. Их
укреплению способствуют приведенные ниже упражнения: выполняя их ежедневно в
указанной последовательности, можно предупредить дальнейшее развитие варикоза.


1. Сев на пол, вытянуть вперед
ноги. Опереться руками о пол. Согнуть правую ногу в колене и поставить правую
ступню рядом с левым коленом. Левая стопа согнута, пальцы вверх. Не сгибая
колена, поднять левую ногу. Опустить ее медленно почти до пола. Повторить 10-15
раз и то же проделать правой ногой. Чередуя ноги, повторить упражнение
несколько раз.


2. Полуприседания (тем, кто
страдает скованностью в коленных суставах, это упражнение лучше не выполнять).
Встать прямо, расставив ноги на 30-40 см и развернув ступни слегка наружу. Руки
прямые, вытянуты вперед. Выполняя упражнение, фиксировать внимание на кончиках
пальцев рук. Держа голову и спину прямо, медленно согнуть колени. Наклонив
корпус, на секунду задержаться в этом положении (не приседать ниже уровня
колен). Медленно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10-15
раз. Когда упражнение будет освоено назубок и выполняться легко, число повторов
увеличить.


3. Лечь на левый бок и опереться
на левый локоть, ноги прямые. Правую стопу поставить на пол перед левым коленом
и захватить правой рукой голень. Согнуть левую стопу и приподнять вверх левую
ногу. Медленно опустить ногу и вновь поднять. Повторить 10- 15 раз.


4. Лежа на левом боку, опереться
на левый локоть, обе ладони — на полу. Для упора согнуть левую ногу, а правую —
вытянуть прямо под углом 90 градусов к телу. Согнув стопу, поднять правую ногу
вверх. Медленно опустить ее, не касаясь пола. Повторить 10-15 раз.


5. Держась за спинку крепкого
тяжелого стула, встать, как можно шире расставив ноги. Согнув колени, присесть
не ниже уровня колен, спина — прямая. Оторвать в таком положении пятки от пола,
поднимаясь как можно выше на пальцах. Задержаться в этом положении, потом пятки
опустить. Повторить 15-20 раз. Это упражнение тренирует мышцы голени и улучшает
в ней кровообращение.

Список
литературы

Для подготовки данной работы
были использованы материалы с сайта http://www.docibolit.nm.ru/



Скачиваний: 1
Просмотров: 0
Скачать реферат Заказать реферат